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賢い目覚め方

睡眠リズムを利用してスッキリ目覚める

休日も決まった時間に起きる平日は仕事や学校があるためその時間に合わせて起きていた人が、土曜・日曜になると朝寝坊して、昼頃やっと起きるということは、よくあることだと思います。いつも頑張っているのだから、せめて休みの日ぐらいはゆっくり寝ていたい...
賢い目覚め方

スッキリ目覚めるための儀式をおこなう

スッキリ目覚めるために、起床してから毎朝必ずしていることはあるでしょうか?自分が「気持ちよく眠れたな」と思えるかどうかは、目覚めた時の気分で決まります。たとえ睡眠時間が短かったとしても、スッキリ爽やかに起きることができれば一日を気持ちよくス...
賢い眠り方

仮眠で脳の疲れをとる

ちょっとした時間にとる仮眠は、睡眠不足の解消のほかにも意外な効果をもたらします。 昼寝で脳が活性化するそれは、『シエスタ』といわれる昼寝をする習慣で、スペインやイタリアなどでは生活の一部となっています。この地方に暮らす人々の間では、仕事をし...