もっと快適にもっと心地よく眠るための情報。 快眠のコツ を知って、眠りを極める。 賢い眠り方 についての知識。
賢い眠り方 寝酒はほどほどに 寝付きはよくても眠りを浅くする
深酒のあとは、なぜ、異常に早く目が覚めてしまうのでしょう？ アルコールが好きな人はどういったお酒を飲んでいるでしょうか。ビールからワイン、日本酒、焼酎、カクテルなど、幅広く楽しめるお酒がありますが、アルコールが睡眠に与える影響について考えて...
賢い眠り方 必須アミノ酸を多く摂れる大豆、魚介類、肉類、乳製品は、睡眠には効果大
必須アミノ酸からメラトニンができる 食事メニューの話に入る前に、もう一度、眠りのホルモン・メラトニンについてです。メラトニンは夜になると、脳の松果体から体内に分泌されます。 アメリカのドラッグストアではサプリメントとして普通に売っています。...
賢い眠り方 ベストな睡眠のためには2週間くらいの計画が必要
よい睡眠リズムをつくるには休日の2日間が大切 会社などへお勤めしている人には、仕事をする「オン」の日と、休む「オフ」の日の2種類があります。月曜から金曜日がオン、土日がオフという生活スタイルが多いでしょうが、平日休みのシフトの人、あるいは主...