賢い眠り方

仮眠で脳の疲れをとる

ちょっとした時間にとる仮眠は、睡眠不足の解消のほかにも意外な効果をもたらします。 昼寝で脳が活性化するそれは、『シエスタ』といわれる昼寝をする習慣で、スペインやイタリアなどでは生活の一部となっています。この地方に暮らす人々の間では、仕事をし...
賢い眠り方

リラックスして眠ることが大事

眠る前の脳のリラックス法うまく眠りにつくにはリラックスすることが大切になります。心配な事やイライラした気持ちが残ったまま布団に入っても、なかなか眠れるものではありません。 脳をリラックスさせる方法はいろいろあります。ゆったりのんびりすればい...
賢い眠り方

睡眠とアルコール

お酒の飲み過ぎで睡眠の質が落ちる快眠を得たい人にとっては、アルコールの摂取は微妙な問題となります。神経の高ぶりを静め、気持ちをほぐす目的での少しの量の晩酌やナイトキャップ程度なら眠り薬のような役目を果たしますが、飲み過ぎてしまうと逆に睡眠を...