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スッキリ目覚めるために、起床してから毎朝必ずしていることはあるでしょうか？自分が「気持ちよく眠れたな」と思えるかどうかは、目覚めた時の気分で決まります。たとえ睡眠時間が短かったとしても、スッキリ爽やかに起きることができれば一日を気持ちよくス...

ちょっとした時間にとる仮眠は、睡眠不足の解消のほかにも意外な効果をもたらします。昼寝で脳が活性化するそれは、『シエスタ』といわれる昼寝をする習慣で、スペインやイタリアなどでは生活の一部となっています。この地方に暮らす人々の間では、仕事をして...

眠る前の脳のリラックス法うまく眠りにつくにはリラックスすることが大切になります。心配な事やイライラした気持ちが残ったまま布団に入っても、なかなか眠れるものではありません。脳をリラックスさせる方法はいろいろあります。ゆったりのんびりすればいい...