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「眠りのホルモン」メラトニンのスイッチは「朝の光」 「ホルモン」というのもよく聞く医学用語ですが、「それって結局なに？ 」と聞かれると答えられないひとも多いのではないでしょうか。 こちらも一度、復習しておきましょう。ホル...

レム睡眠とノンレム睡眠は90分サイクル 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」。もう知らない人はいないというくらい、知名度の高い言葉かもしれませんが、ここで簡単に解説しておきましょう。 「レム睡眠」の「レム（REM）」は、急速眼...

朝、起きられないのは怠け者？病気？ 朝、どうしても起きられません。バイトにもほとんど時間までに行けたことがありません。こういった人はとても増えています。 なんとか治してあげたいですが、治療するには診断が大切。さて、まずは...

適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれます ゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか？運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう...

寝苦しい夜は、風を通して寝具にもひとエ夫を 40度を超える猛暑や予測のつかないゲリラ豪雨など、「経験したことのない」現象がニュースになる時代です。冬の寒い時期に冷たい布団の中で眠りにつくのもなかなか大変ですが、夏の蒸し暑...