投稿者: best-sleep

太陽の光は睡眠・覚醒のリづムに大きく影響します 目覚まし時計は、音でひとを刺激して覚醒させます。しかし、人間の睡眠と覚醒を刺激するのには、音よりも合理的な刺激があります。それが、「光」です。光、特に太陽光は、動物だけでな...

「眠りのホルモン」メラトニンのスイッチは「朝の光」 「ホルモン」というのもよく聞く医学用語ですが、「それって結局なに？ 」と聞かれると答えられないひとも多いのではないでしょうか。 こちらも一度、復習しておきましょう。ホル...

レム睡眠とノンレム睡眠は90分サイクル 「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」。もう知らない人はいないというくらい、知名度の高い言葉かもしれませんが、ここで簡単に解説しておきましょう。 「レム睡眠」の「レム（REM）」は、急速眼...

朝、起きられないのは怠け者？病気？ 朝、どうしても起きられません。バイトにもほとんど時間までに行けたことがありません。こういった人はとても増えています。 なんとか治してあげたいですが、治療するには診断が大切。さて、まずは...

適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれます ゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか？運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう...