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よい睡眠リズムをつくるには休日の2日間が大切会社などへお勤めしている人には、仕事をする「オン」の日と、休む「オフ」の日の2種類があります。月曜から金曜日がオン、土日がオフという生活スタイルが多いでしょうが、平日休みのシフトの人、あるいは主婦...

太陽の光は睡眠・覚醒のリズムに大きく影響します目覚まし時計は、音でひとを刺激して覚醒させます。しかし、人間の睡眠と覚醒を刺激するのには、音よりも合理的な刺激があります。それが、「光」です。光、特に太陽光は、動物だけでなく人間の睡眠・覚醒パタ...

「眠りのホルモン」メラトニンのスイッチは「朝の光」「ホルモン」というのもよく聞く医学用語ですが、「それって結局なに？ 」と聞かれると答えられないひとも多いのではないでしょうか。こちらも一度、復習しておきましょう。ホルモンとは、生物の体の中の...