眠る前にすると良いこと

イメージトレーニングをして眠る イメージトレーニングというのは、物事が成功するイメージ、プラスのイメージを頭で想像して暗示をかけ、実際にも自分を成功へと導くという方法です。スポーツ選手などは、このイメージトレーニングをよ...

時間にとらわれないで眠る

8時間眠らなくてもよし 一日に何時間眠ればいいのか?自分の睡眠時間は足りているのか?そんなふうに気にしている人もいるかと思います。睡眠に対する考え方には人によってもちろん違いがあり、睡眠は生きていく上で一番大切なものと考...

快眠のための寝室の環境

寝室の環境を整えるのが大切 眠れない、というのにはいろいろな理由があると思いますが、もしかしたら寝室の環境が問題となっているかもしれません。寝室の環境づくりは、例えば、壁に好きな絵を飾る、好きな香りを漂わせる、間接照明で...