リラックスして眠ることが大事

眠る前の脳のリラックス法 うまく眠りにつくにはリラックスすることが大切になります。心配な事やイライラした気持ちが残ったまま布団に入っても、なかなか眠れるものではありません。 脳をリラックスさせる方法はいろいろあります。ゆ...

睡眠とアルコール

お酒の飲み過ぎで睡眠の質が落ちる 快眠を得たい人にとっては、アルコールの摂取は微妙な問題となります。神経の高ぶりを静め、気持ちをほぐす目的での少しの量の晩酌やナイトキャップ程度なら眠り薬のような役目を果たしますが、飲み過...

睡眠と食事

朝食をしっかり摂ると快眠につながる 快眠を得るのには毎日の食事も大きく関係しています。 例えば、一般的なサラリーマンの場合、忙しく時間に余裕が無い朝はパンとコーヒーだけの簡単な食事を済ませ家を出る、昼は会社の近所の店など...

睡眠中の体

睡眠中も体は活動している 人が眠っている間は安静な状態であると一般的に思われていますが、私たちが眠っている時の体の状態は案外不安定です。 脳波、眼球運動や呼吸運動などを同時に記録することができるポリグラフ記憶というものを...

眠りと目覚めのリズム

体内時計は25時間? 私たちの体内には眠りの時計が備わっています。体内といっても胴体ではなく実際は脳なのですが、「体内時計」という言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。夜になると眠くなり朝になると目が覚めるのは、こ...