睡眠の質

適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれますゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか？運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう」といわれてしまいそう...

寝苦しい夜は、風を通して寝具にもひとエ夫を40度を超える猛暑や予測のつかないゲリラ豪雨など、「経験したことのない」現象がニュースになる時代です。冬の寒い時期に冷たい布団の中で眠りにつくのもなかなか大変ですが、夏の蒸し暑さも、寝付けない、熟睡...

若い頃のように快眠できないのは？「学生時代や新入社員のころはよく眠れたのに、今は途中で夜中に目が覚めたりして…」というのはよく言われることです。「どうすれば ぐっすり眠ったな と思えるような熟睡ができるようになるのでしょうか？ 実際、こうい...