シニア世代が不眠になってしまう理由

睡眠不足では体調が優れず、やる気も低下しますが、熟睡後の爽快感は、健康感に満ちた活気につながります。このように、意欲に影響を与える睡眠、その歳に伴う変化について、原因と対処法を述べます。 なぜ歳をとると不眠になってしまう...

睡眠中の体

睡眠中も体は活動している 人が眠っている間は安静な状態であると一般的に思われていますが、私たちが眠っている時の体の状態は案外不安定です。 脳波、眼球運動や呼吸運動などを同時に記録することができるポリグラフ記憶というものを...

眠りと目覚めのリズム

体内時計は25時間? 私たちの体内には眠りの時計が備わっています。体内といっても胴体ではなく実際は脳なのですが、「体内時計」という言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。夜になると眠くなり朝になると目が覚めるのは、こ...

睡眠時間

あなたはロングスリーパー? ショートスリーパー? 習慣的な睡眠時間が9時間以上の人をロングスリーパー、また、6時間以下の人をショートスリーパーと呼びます。睡眠時間の長短には遺伝的なもの、年齢などがありますが、さらにはその...