賢い眠り方

深酒のあとは、なぜ、異常に早く目が覚めてしまうのでしょう？アルコールが好きな人はどういったお酒を飲んでいるでしょうか。ビールからワイン、日本酒、焼酎、カクテルなど、幅広く楽しめるお酒がありますが、アルコールが睡眠に与える影響について考えてみ...

必須アミノ酸からメラトニンができる食事メニューの話に入る前に、もう一度、眠りのホルモン・メラトニンについてです。メラトニンは夜になると、脳の松果体から体内に分泌されます。アメリカのドラッグストアではサプリメントとして普通に売っています。渡米...

よい睡眠リズムをつくるには休日の2日間が大切会社などへお勤めしている人には、仕事をする「オン」の日と、休む「オフ」の日の2種類があります。月曜から金曜日がオン、土日がオフという生活スタイルが多いでしょうが、平日休みのシフトの人、あるいは主婦...