仮眠で脳の疲れをとる

ちょっとした時間にとる仮眠は、睡眠不足の解消のほかにも意外な効果をもたらします。 昼寝で脳が活性化する それは、『シエスタ』といわれる昼寝をする習慣で、スペインやイタリアなどでは生活の一部となっています。この地方に暮らす...

リラックスして眠ることが大事

眠る前の脳のリラックス法 うまく眠りにつくにはリラックスすることが大切になります。心配な事やイライラした気持ちが残ったまま布団に入っても、なかなか眠れるものではありません。 脳をリラックスさせる方法はいろいろあります。ゆ...

睡眠とアルコール

お酒の飲み過ぎで睡眠の質が落ちる 快眠を得たい人にとっては、アルコールの摂取は微妙な問題となります。神経の高ぶりを静め、気持ちをほぐす目的での少しの量の晩酌やナイトキャップ程度なら眠り薬のような役目を果たしますが、飲み過...

睡眠と食事

朝食をしっかり摂ると快眠につながる 快眠を得るのには毎日の食事も大きく関係しています。 例えば、一般的なサラリーマンの場合、忙しく時間に余裕が無い朝はパンとコーヒーだけの簡単な食事を済ませ家を出る、昼は会社の近所の店など...