もっと快適にもっと心地よく眠るための情報。 快眠のコツ を知って、眠りを極める。 賢い目覚め方 についての知識。
賢い目覚め方 朝日で起床するのが一番さわやかに目覚めることができる
「眠りのホルモン」メラトニンのスイッチは「朝の光」 「ホルモン」というのもよく聞く医学用語ですが、「それって結局なに？ 」と聞かれると答えられないひとも多いのではないでしょうか。 こちらも一度、復習しておきましょう。ホルモンとは、生物の体の...
賢い目覚め方 朝、目が覚めたときに寝た気がしない、疲れがとれていない時は
睡眠不足ではないはずなのに眠い 「朝起きても、疲れが取れていない」「寝たつもりなのに、ぐっすり眠れた気がしない」現代人によく聞く悩みです。まったく眠れていないのならば納得はいくけれども、そこそこ眠れているのに疲れが取れないのは、腑に落ちない...
賢い目覚め方 睡眠リズムを利用してスッキリ目覚める
休日も決まった時間に起きる平日は仕事や学校があるためその時間に合わせて起きていた人が、土曜・日曜になると朝寝坊して、昼頃やっと起きるということは、よくあることだと思います。いつも頑張っているのだから、せめて休みの日ぐらいはゆっくり寝ていたい...