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カテゴリー: 眠りのコラム

眠りのコラム

女性の快眠にはホルモンコントロールが効く

Posted on 2017/12/04 by best-sleep

女性の生理周期と睡眠リズムの変化 男性には見られない、女性ならではの睡眠の悩みがあります。働く女性が増えていく流れは続くでしょうから、女性が女性特有の不調と上手につきあいながら働くことができる環境作りは、ますます重要にな...

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寝酒はほどほどに。寝付きはよくても、眠りを浅くしてしまいます

Posted on 2017/12/01 by best-sleep

深酒のあとは、なぜ、異常に早く目が覚めてしまうのでしょう? わたしは、大のお酒好きです。ビールからワイン、日本酒、焼酎、シングルモルトなど、幅広く楽しんでいます。ですから、アルコールが睡眠に与える影響についても、なんとか...

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必須アミノ酸を多く摂れる大豆、魚介類、肉類、乳製品は、睡眠には効果大

Posted on 2017/11/29 by best-sleep

必須アミノ酸からメラトニンができる 食事メニューの話に入る前に、もう一度、眠りのホルモン・メラトニンについてです。メラトニンは夜になると、脳の松果体から体内に分泌されます。 アメリカのドラッグストアではサプリメントとして...

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ベストな睡眠のためには2週間の計画が必要

Posted on 2017/11/27 by best-sleep

よい睡眠リズムをつくるのは休日の2日間が必要 働くひとには、仕事をする「オン」の日と、休む「オフ」の日の2種類があります。月曜から金曜日がオン、土日がオフという生活スタイルが多いでしょうが、平日休みのシフトのかた、あるい...

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体内時計の基本は1日25時間!リセットすれば健康な睡眠を取り戻せます

Posted on 2017/11/22 by best-sleep

太陽の光は睡眠・覚醒のリづムに大きく影響します 目覚まし時計は、音でひとを刺激して覚醒させます。しかし、人間の睡眠と覚醒を刺激するのには、音よりも合理的な刺激があります。それが、「光」です。光、特に太陽光は、動物だけでな...

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