快眠のコツ 女性の 快眠 ホルモンコントロール が有効
女性の 快眠 ホルモンコントロール が有効だというのをご存じでしょうか。働く女性が急増し、当たり前になった最近では、女性の不眠には女性ホルモンとの関係性をしっかり考えられた快眠方法が有効であることがわかってきました。女性の 快眠 ホルモンコ...
快眠のコツ 賢い眠り方 寝酒はほどほどに 寝付きはよくても眠りを浅くする
深酒のあとは、なぜ、異常に早く目が覚めてしまうのでしょう？アルコールが好きな人はどういったお酒を飲んでいるでしょうか。ビールからワイン、日本酒、焼酎、カクテルなど、幅広く楽しめるお酒がありますが、アルコールが睡眠に与える影響について考えてみ...
賢い眠り方 必須アミノ酸を多く摂れる大豆、魚介類、肉類、乳製品は、睡眠には効果大
必須アミノ酸からメラトニンができる食事メニューの話に入る前に、もう一度、眠りのホルモン・メラトニンについてです。メラトニンは夜になると、脳の松果体から体内に分泌されます。アメリカのドラッグストアではサプリメントとして普通に売っています。渡米...