快眠のコツ

女性の快眠にはホルモンコントロールが効く

女性の生理周期と睡眠リズムの変化 男性には見られない、女性ならではの睡眠の悩みがあります。働く女性が増えていく流れは続くでしょうから、女性が女性特有の不調と上手につきあいながら働くことができる環境作りは、ますます重要になっていくでしょう。 ...
賢い眠り方

寝酒はほどほどに 寝付きはよくても眠りを浅くする

深酒のあとは、なぜ、異常に早く目が覚めてしまうのでしょう? アルコールが好きな人はどういったお酒を飲んでいるでしょうか。ビールからワイン、日本酒、焼酎、カクテルなど、幅広く楽しめるお酒がありますが、アルコールが睡眠に与える影響について考えて...
賢い眠り方

必須アミノ酸を多く摂れる大豆、魚介類、肉類、乳製品は、睡眠には効果大

必須アミノ酸からメラトニンができる 食事メニューの話に入る前に、もう一度、眠りのホルモン・メラトニンについてです。メラトニンは夜になると、脳の松果体から体内に分泌されます。 アメリカのドラッグストアではサプリメントとして普通に売っています。...