睡眠の質 質のいい眠りのためには夕方～夜の軽い運動が必須
適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれます ゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか？運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう」といわれてしまいそ...
睡眠の質 睡眠の質 ぬるめのお風呂でぐっすり眠り、 朝の熱いシャワーでスッキリ目覚める
寝苦しい夜は、風を通して寝具にもひとエ夫を 40度を超える猛暑や予測のつかないゲリラ豪雨など、「経験したことのない」現象がニュースになる時代です。冬の寒い時期に冷たい布団の中で眠りにつくのもなかなか大変ですが、夏の蒸し暑さも、寝付けない、熟...
賢い目覚め方 朝、目が覚めたときに寝た気がしない、疲れがとれていない時は
睡眠不足ではないはずなのに眠い 「朝起きても、疲れが取れていない」「寝たつもりなのに、ぐっすり眠れた気がしない」現代人によく聞く悩みです。まったく眠れていないのならば納得はいくけれども、そこそこ眠れているのに疲れが取れないのは、腑に落ちない...