快眠のコツ

脳波から見た、 入眠〜起床のベストパターン

レム睡眠 と ノンレム睡眠 は 90分サイクル 「 ノンレム睡眠 」と「 レム睡眠 」。もう知らない人はいないというくらい、知名度の高い言葉かもしれませんが、ここで簡単に解説しておきましょう。 「レム睡眠」の「レム( REM )」は、急速眼...
快眠のコツ

人が起きている時間に起きられない

朝、起きられないのは怠け者? それとも病気? 「朝、どうしても起きられません。バイトにもほとんど時間までに行けたことがありません。」 こういった人はとても増えています。なんとか治してあげたいですが、治療するには診断が大切。さて、まずはしっか...
睡眠の質

質のいい眠りのためには夕方~夜の軽い運動が必須

適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれます ゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか?運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう」といわれてしまいそ...