賢い目覚め方

朝日で起床するのが一番さわやかに目覚めることができる

「眠りのホルモン」メラトニンのスイッチは「朝の光」 「ホルモン」というのもよく聞く医学用語ですが、「それって結局なに? 」と聞かれると答えられないひとも多いのではないでしょうか。 こちらも一度、復習しておきましょう。ホルモンとは、生物の体の...
快眠のコツ

脳波から見た、 入眠〜起床のベストパターン

レム睡眠 と ノンレム睡眠 は 90分サイクル 「 ノンレム睡眠 」と「 レム睡眠 」。もう知らない人はいないというくらい、知名度の高い言葉かもしれませんが、ここで簡単に解説しておきましょう。 「レム睡眠」の「レム( REM )」は、急速眼...
快眠のコツ

人が起きている時間に起きられない

朝、起きられないのは怠け者? それとも病気? 「朝、どうしても起きられません。バイトにもほとんど時間までに行けたことがありません。」 こういった人はとても増えています。なんとか治してあげたいですが、治療するには診断が大切。さて、まずはしっか...