快眠のコツ 人が起きている時間に起きられない
朝、起きられないのは怠け者？ それとも病気？「朝、どうしても起きられません。バイトにもほとんど時間までに行けたことがありません。」 こういった人はとても増えています。なんとか治してあげたいですが、治療するには診断が大切。さて、まずはしっかり...
快眠のコツ 睡眠の質 質のいい眠りのためには夕方～夜の軽い運動が必須
適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれますゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか？運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう」といわれてしまいそう...
睡眠の質 ぬるめのお風呂でぐっすり眠り、 朝の熱いシャワーでスッキリ目覚める
寝苦しい夜は、風を通して寝具にもひとエ夫を40度を超える猛暑や予測のつかないゲリラ豪雨など、「経験したことのない」現象がニュースになる時代です。冬の寒い時期に冷たい布団の中で眠りにつくのもなかなか大変ですが、夏の蒸し暑さも、寝付けない、熟睡...