快眠のコツ 体内時計の基本は1日25時間！ リセットすれば健康な睡眠を取り戻せる
太陽の光は睡眠・覚醒のリズムに大きく影響します目覚まし時計は、音でひとを刺激して覚醒させます。しかし、人間の睡眠と覚醒を刺激するのには、音よりも合理的な刺激があります。それが、「光」です。光、特に太陽光は、動物だけでなく人間の睡眠・覚醒パタ...
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快眠のコツ 賢い目覚め方 朝日で起床するのが一番さわやかに目覚めることができる
「眠りのホルモン」メラトニンのスイッチは「朝の光」「ホルモン」というのもよく聞く医学用語ですが、「それって結局なに？ 」と聞かれると答えられないひとも多いのではないでしょうか。こちらも一度、復習しておきましょう。ホルモンとは、生物の体の中の...
快眠のコツ 脳波から見た、 入眠〜起床のベストパターン
レム睡眠 と ノンレム睡眠 は 90分サイクル「 ノンレム睡眠 」と「 レム睡眠 」。もう知らない人はいないというくらい、知名度の高い言葉かもしれませんが、ここで簡単に解説しておきましょう。「レム睡眠」の「レム（ REM ）」は、急速眼球運...