快眠のコツ

シニア世代の多くは、最期まで健康で苦しまず「ぽっくり逝く」ことが理想ではないでしょうか。「 質のよい睡眠 」は、健康寿命を延ばす究極の健康法であり欠かせません。今日から早速「眠り方」を変えて、健康体を維持できるようにしましょう。 巷では、健...

スッキリ目覚めるための儀式をおこなうのページでも紹介したように、音楽で目覚めるのが効果的なら、音楽で眠るのも効果的です。 そもそも音楽は、私たちが聞くことで気持ちを安定させたり豊かにさせたりできるので、精神療法にも使われています。 しかし、...

睡眠薬を服用するなら医師と相談するのが良い慢性的に不眠感を抱いている人は、たまにはぐっすり眠ってみたい、と思っていることでしょう。そこで、つい、手を出したくなるものというと、アルコール、そして睡眠薬（睡眠改善薬）です。どちらもお店で簡単に手...