眠りを極める

レム睡眠 と ノンレム睡眠 は 90分サイクル 「 ノンレム睡眠 」と「 レム睡眠 」。もう知らない人はいないというくらい、知名度の高い言葉かもしれませんが、ここで簡単に解説しておきましょう。 「レム睡眠」の「レム（ REM ）」は、急速眼...

朝、起きられないのは怠け者？ それとも病気？ 「朝、どうしても起きられません。バイトにもほとんど時間までに行けたことがありません。」 こういった人はとても増えています。なんとか治してあげたいですが、治療するには診断が大切。さて、まずはしっか...

適度なスポーツが睡眠の貿を上げてくれます ゴルフや水泳、ジョギング、ヨガ。昼間にからだを動かして気持ちいい汗をかいた夜、ぐっすり眠れた経験はありませんか？運動をした日はよく眠れる。なんとなく常識で「そんなの当た旦削だろう」といわれてしまいそ...